Pantangan Bagi Ibu Hamil Yang Harus Dihindari

pregnancys

Memiliki bayi lahir sehat menjadi harapan setiap ibu hamil, berbagai cara dilakukan untuk menjaga kesehatan diri Anda dan bayi Anda. Pada masa kehamilan ada banyak sekali resiko, oleh karena itu Anda dituntut untuk memenuhi asupan nutrisi sebagai salah satu pendukung perkembangan janin selama kehamilan dan menghindari beberapa makanan atau gaya hidup yang dapat mempengaruhi kesehatan janin.

Rokok dan Minuman Berakohol

Minuman beralkohol akan menghambat asupan nutrisi bagi janin anda selain itu oksigen yang dibutuhkan janin akan tersendat. Alkohol berpengaruh pada kemampuan otak janin sehingga untuk anda yang mengkonsumsi alkohol ketika mengandung beresiko tinggi dalam beberapa gangguan bayi saat lahir termasuk IQ dan gangguan fisik.

Kafein

Banyak penelitian yang menghubungkan antara kafein dengan kehamilan. Pada keadaan normal tidak mengandung kafein memang tidak baik dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih setiap harinya begitu juga dengan kehamilan karena kandungan kafein yang terdapat di dalam secangkir kopi, minuman supleman akan mengakibatkan resiko keguguran dan bayi lahir dengan berat badan yang rendah bahkan dalam kasus yang parah akan mengakibatkan kematian saat lahir.

Makanan Mentah atau Setengah Matang

Makanan dari ikan mentah seperti sushi, daging setengah matang dan adonan kue yang masih mentah mengandung bakteri, virus, dan parasit yang lebih banyak sehingga mengganggu perkembangan janin anda. Apalagi jika diusia kandungan yang masih muda masih rentan terhadap keguguran. Sayuran mentah seperti kecambah mentah memiliki resiko bakteri yang lebih tinggi dibanding dengan sayuran lainnya. Ada baiknya anda mengkonsumsi makanan tersebut dengan memasak matang untuk menghindari resiko kesehatan.

Ikan dengan Kandungan Merkuri

Umumnya ikan laut memang sangat bagus untuk kesehatan, termasuk kesehatan janin anda. Akan tetapi anda harus selektif karena jenis ikan yang mengandung merkuri tidak baik bagi janin anda. Ikan yang mengandung jenis merkuri tinggi adalah ikan mackerel, ikan todak, tilefish dikhawatirkan kandungan merkuri nya kan mengganggu perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Makanan Yang Mengadung Pengawet

Makanan yang mengadung zat-zat kimia bahan pengawet, formalin dan MSG berlebihan harus Anda hindari.

Mengkonsumsi Obat Sembarangan

Banyak obat-obatan yang mengandung bahan kimia yang berbahaya bagi janin, oleh sebab itu jika Anda sakit sebaiknya tidak sembarangan mengkonsumsi obat-obatan yang dijual bebas, tapi konsultasikanlah ke dokter kandungan Anda.

Melakukan Diet

Pada saat hamil, wanita mengalami perubahan bentuk badan. Pertambahan berat badan bukanlah hal yang aneh bagi ibu hamil. Pada masa kehamilan jika kekurangan nutrisi, dapat mengakibatkan gangguan pertumbuhan janin.

Melakukan Aktifitas yang Terlalu Berat

Olahraga terlalu berat atau aktifitas lainnya yang berlebihan harus dihindari, terutama pada trimester pertama, untuk menghindari resiko keguguran.

Memakai Baju Ketat

Menggunakan baju ketat akan meningkatkan resiko yang akan mengganggu perkembangan janin, terutama di bagian perut. Bagi anda yang ingin tampil modis banyak baju hamil yang dapat anda pilih, yang terbaik adalah baju tersebut tidak memiliki karet dibagian perut. Hal ini dilakukan untuk kesehatan anda dan janin.

Related posts:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *